誘導ワーク
今ある心地よさを、七つの入口から受け取る
約6分 | このワークで触れられること 安心感、活力、自由、つながり。今の自分にある小さな心地よさへ、七つの入口から触れていきます。 何も浮かばなくても、途中で止めても大丈夫です。 |
この教科書では、言葉になる前の小さな心地よさを受け取ることも扱います。今日は、頭で答えを考える代わりに、身体や身の回りにある小さな心地よさへ触れてみます。
約6分、七つの感覚を順番にたどる誘導ワークです。
安心して身を委ねられた感覚。
生き生きとした活力や、楽しさ。
新しい世界へ踏み出したときの自由。
誰かとのつながりや、自分らしく表現できた感覚。
このワークでは、そうした七つの感覚に順番に触れながら、呼吸とともに自分の中へなじませていきます。
チャクラを感じることや、何かが浮かぶことは、成功の条件ではありません。
今すぐ行わなくても大丈夫です。
今日は見送り、あとで戻ることもできます。
途中で止めて、このページの「音が終わったら」へ進んでも大丈夫です。
始める前に、扱う内容と安全な終え方をWebページで確認してください。
七つの心地よさと、終え方を見る約6分・このページで開きますこのワークのあとに、答えを出したり、何かを決めたり、体験を誰かへ共有したりする必要はありません。
いま、飲み物、日差し、風、椅子などから、小さな心地よさを一つ見つけるだけでも、今日の体験になります。
このワークは、少し間をあけて繰り返すことをおすすめします。前回は気づかなかった小さな心地よさや、見えなかった感覚に気づくことがあります。感じることを重ねながら、心や身体の小さな反応に気づく習慣――インスピレーションを受け取る回路――を育てていきます。
ここからWebで体験する
安心感、活力、つながりなど、七つの心地よさへ触れるワーク
扱うこと：安心感、活力、自由、つながりなど七つの心地よさ
所要時間：約6分。終わったあとに少し休める場所で
選べること：今日は見送る・途中で止めて「音が終わったら」へ進む
再生前に知っておいてほしい内容
この教科書とのつながり
この教科書では、言葉になる前の小さな心地よさを受け取ることも扱います。うまく感じようとせず、身体や身の回りにある、今わかる感覚から始めます。
このワークで触れること
- 安心感、安らぎ、心地よさ
- 活力、情熱、楽しさ、喜び
- 新しい予感、自由、開放感
- 人とのつながり、一体感、愛する感覚
- 自分らしく表現できた感覚
- 静けさや、まだ言葉にならない感覚
- 愛おしさ、与える喜び、自分にできることや大切にしたい役割
自分のペースで受けるための案内
始める環境
- 運転中、歩行中、入浴中、作業中は行わないでください。
- 途中で止められ、終わったあとに少し休める場所で聞いてください。
- 目を閉じる必要はありません。
途中で選べること
- 今は行わず、後日にすることもできます。
- 途中で止めて、このページの「音が終わったら」へ進むこともできます。
- 何も浮かばなくても、そのままで大丈夫です。
- 合わない問いは、温かい飲み物、日差し、風、椅子に支えられる感覚など、小さく中立的な心地よさへ置き換えるか、そのまま聞き流してください。
終わったあとに求められないこと
- 答え、決定、行動、提出、共有は必要ありません。
動画内の表現について
この動画の最後には、制作当時の公式サイト案内が入っています。現在の関連案内は、このページを基準にしてください。
ワークを始める
動画の原題には「チャクラが満たされた状態になる」という強い表現がありますが、特定の感覚や変化を保証するものではありません。
再生できない場合は、YouTubeを別画面で開くことができます。終わったら、このページへ戻ってください。
途中で止めたとき・別画面で再生したとき
別画面で再生した方へ：外部YouTubeで再生する場合も、終わったら目を開け、足や背中が触れている場所、見えるもの三つ、聞こえる音一つを確認してください。
音が終わったら
すぐ次へ進まず、今いる場所へ戻ります。
呼吸を変えようとせず、一度だけ確認します。足、背中、椅子や床に触れているところを感じます。周りに見えるものを三つ、聞こえる音を一つ確かめます。
必要なら水を飲み、少し休んでください。今日は何も決めなくて大丈夫です。
強い感情や身体の反応が残るときは、ページを閉じ、明るい場所へ移り、水を飲んでください。できそうなら、安全に話せる人へ「少し話したい」と短く連絡してください。一人でこのワークを続ける必要はありません。
繰り返すことで、感じる力を育てる
このワークは、少し間をあけて何度か行うことをおすすめします。前回は気づかなかった小さな心地よさや、見えなかった感覚に気づくことがあります。
感じることを重ねながら、心や身体の小さな反応に気づく習慣――インスピレーションを受け取る回路――を育てていきます。毎回同じものを感じる必要はありません。その日の自分にある感覚から始めてください。
今日のページはここまで。
この教科書は、一つのテーマごとに完結します。また、気になるテーマが届いたときに開いてください。